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黄大仙摇钱树 【贝贝怡妈妈团成员经验分享】说说我的产后减肥心
日期:2017-12-01 来源:本站原创 浏览次数:

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  纯母乳喂养,所以不能在饮食上节食。但是出了月子,基本高热量的食物,我就没吃那么多。本来一天要吃6-7餐,现在控制在4餐左右。

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  以下是我总结的心得。

  1、多吃点蔬菜水果,很多产后的妈妈会有便秘的现象,就是因为月子里不吃蔬菜跟水果,凉性的水果不能多吃我知道,苹果,香蕉这些是可以吃的。水果我也是快满月的时候才开始吃,蔬菜的话,每天都吃,可以吃绿色的蔬菜,西兰花还是很不错的。

  5、出了月子,没事情就不要老躺着,坐着,多走动。

  我的体型主要胖在肚子跟臀部(顺产),其它的手臂跟腿还是比较瘦的(怀孕的时候基本没胖没水肿)。满月的时候,要带宝贝去打疫苗,悲催啊,没有一件裤子能穿上的,臀围太大了,于是下决心要减掉。

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  3、用束腹带跟产后束腹裤,也有人推荐纱布,我是比较懒啦,直接买现成的。感觉这个东西,还是有一定效果的,对体型的恢复还是蛮有用的。

  4、多喝水,可以排毒排便,不让体内有垃圾存在。

  2、运动并不是让我们很激烈的运动。因为虽然出了月,子宫还是没恢复好。一般的话,我都是做些体操,做些转腰,抬腿的动作。或者躺在床上骑脚踏车。其实运动这东西,因为而异,像我的话,我做骑脚踏车运动就很有效果。